Salud y bienestar

11 maneras de hacer que viajar sea más fácil en tu cuerpo

El viaje puede ser estimulante y reparador, pero también agotador y debilitante, a veces todo al mismo tiempo. Los rigores de transportarte a ti mismo y tus cosas a través de los océanos y las zonas horarias pueden tener un costo real en tu cuerpo, especialmente para los viajeros mayores o aquellos con problemas físicos. Afortunadamente, existen numerosas estrategias y accesorios para facilitar los viajes en estos días. Los siguientes 11 consejos ayudarán a su cuerpo a mantenerse al día con sus ambiciones en su próximo viaje.

Invertir en el equipo de viaje adecuado puede generar importantes dividendos en comodidad física. Por ejemplo, los calcetines de compresión pueden ayudar a mantener su circulación, evitar los pies hinchados y evitar la trombosis venosa profunda durante los vuelos de larga distancia. Mis favoritos son los calcetines 2XU.

Mientras que las ruedas y otros elementos de diseño alguna vez agregaron peso y volumen a muchas maletas rodantes, los modelos más recientes son livianos y espaciosos sin ser de gran tamaño, lo que le permite transportar sus cosas (y colocarlas en el compartimento superior) sin esfuerzo. Los bolsos de IT Luggage son algunos de los más ligeros del mundo; para otras opciones, consulte 10 Bolsas de mano rodantes ultraligeras de menos de 5 lb.

Un par de gafas de lectura de repuesto que se guardan en la bolsa del día pueden evitarle entornar los ojos, cansar la vista y ordenar algo que no quiere en un restaurante oscuro. Tengo amigos que juran por este par de L.L.Bean debido a su compacidad y resistencia a la rotura.

Si está tomando varios medicamentos y suplementos, un organizador de pastillas puede ayudarlo a mantenerlos en orden durante su viaje. Aquí hay una buena opción. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos países tienen leyes restrictivas sobre las sustancias controladas, por lo que es posible que desee mantener sus recetas más importantes y otros medicamentos en sus envases etiquetados originales.

Un kit sólido en vuelo que tiene todo lo que necesita para sentirse cómodo, relajarse y tal vez dormir un poco puede hacer maravillas para su cuerpo en vuelos largos. Una de las opciones más acogedoras es este set de viaje de cachemira. Para obtener más ideas, consulte 9 Kits de viaje que harán soportable un largo vuelo.

¿Los vuelos son dolorosos para ti? Según el AARP, un spray nasal descongestionante de venta libre puede ayudarlo a manejar los problemas causados ​​por los rápidos cambios de altitud en el vuelo; el aerosol contrae los tejidos sinusales, lo que minimiza la presión y evita que se tapen los oídos. Afrin es uno a considerar. También puede probar los tapones para los oídos Flight Mate para el dolor de oído.

Si tiene las millas o el dinero para invertir en una mejora en un vuelo largo, su cuerpo se lo agradecerá. Incluso si no puede pagar un asiento plano, pagar un par de dólares adicionales para escapar del asiento del medio o conseguir un poco más de espacio para las piernas casi siempre vale la pena.

Prefiero los asientos de la ventana para poder detectar algunos guiños en vuelo mientras me apoyo en la pared del avión; otros prefieren asientos en los pasillos para que puedan levantarse y moverse. De cualquier manera, invertir en un poco de comodidad en el vuelo puede pagar dividendos cuando aterriza un poco descansado.

En particular, tenga cuidado al comprar tarifas económicas básicas, ya que cambiar o actualizar asientos puede ser prohibitivamente caro o incluso imposible.

Evite reservar vuelos muy tempranos, ojos rojos, conexiones estrechas y otros itinerarios desafiantes que reducen su tiempo de sueño o pueden requerir una carrera por el aeropuerto.

Conducir hasta el aeropuerto, encontrar estacionamiento, arrastrar sus maletas a través del estacionamiento, subir y bajar de un autobús de enlace abarrotado, y solo luego zambullirse en chanchullos de aeropuerto de máxima potencia es más de lo que algunos de nosotros soportamos en una semana promedio, y mucho menos a empezar unas vacaciones. Si tiene un taxi o un Uber / Lyft que lo recoja en su casa y lo deje en la terminal de salida, es mucho más fácil para su sistema, y ​​es posible que no cueste más de una semana o más de estacionamiento a largo plazo si No vivas prohibitivamente lejos del aeropuerto.

Salir de su casa u hotel un poco antes puede evitar que corra a toda velocidad por el aeropuerto, con su equipaje de mano atorado cuando se llena el espacio del compartimiento superior y el sudor frío que proviene del miedo a perder su vuelo.

Del mismo modo, querrás tener un montón de tiempo durante tus actividades diarias de vacaciones. Ir de un museo a otro o tratar de abarrotar varios países en un viaje de 10 días puede hacer que te sientas agotado física y mentalmente. Minimice los largos días de viaje de una ciudad a otra, y deje un poco de margen de maniobra entre los lugares de interés para las actividades de restauración, como observar a una cafetería o incluso un día de spa.

Los ascensores de hoteles no se dan en todos los establecimientos de alojamiento, especialmente en hoteles "históricos" o en alojamientos no tradicionales como alquileres de vacaciones o B & Bs. Si encuentra que subir escaleras es un desafío, asegúrese de que su alojamiento ofrezca ascensores a todos los pisos.

Revisar las maletas es más caro de lo que solía ser, pero no hay duda de que puede hacer que viajar sea más fácil: dejar que la aerolínea se encargue de la mayor parte de sus cosas significa que no tiene que transportar nada a través del aeropuerto o levantar una bolsa pesada en el techo. compartimiento.

Un cambio repentino en la dieta puede causar estragos en su sistema digestivo. Aunque probar nuevos sabores es parte de la diversión cuando visita un nuevo país, es posible que desee comenzar su viaje con alimentos familiares para evitar lanzarse a un viaje largo con problemas estomacales y luego introducir platos menos conocidos gradualmente. Especialmente en los países en desarrollo, siga estas reglas importantes para la seguridad de los alimentos mientras viaja.

Muchos viajeros mayores o con discapacidades físicas encuentran que el ejercicio ligero les ayuda a sentirse menos rígidos. Esto no significa que tenga que sufrir en un StairMaster en un pequeño gimnasio del hotel viendo la CNN en un televisor sin sonido ni pulsador; Puede significar pasar algún tiempo en la piscina del hotel, salir a correr o simplemente caminar por un nuevo vecindario. Viajar puede ser una gran excusa para poner en marcha una rutina de ejercicios; Empaque un Fitbit u otro rastreador de ejercicios para ayudarlo a mantenerse motivado.

El jet lag es uno de los aspectos más desafiantes físicamente de los viajes, que causa fatiga, dolores de cabeza, sequedad en los ojos e insomnio, entre otros síntomas. Algunos viajeros juran por los suplementos como la melatonina o No-Jet-Lag; otros intentan ajustar sus horarios de sueño antes de su viaje o descargar aplicaciones como Timeshifter (iOS | Android) para ayudarles a controlar los síntomas. Para obtener más información, consulte Cómo evitar el desfase horario: Prevención y soluciones.

Si su itinerario le presenta varias horas de “desamparo” entre su vuelo y el check-in o checkout, pregunte con anticipación si el hotel estaría dispuesto a acomodarlo por unas horas adicionales. Mientras no estén llenos, la mayoría de los hoteles lo harán con gusto, y te sentirás más cómodo allí que sentado en una silla rígida en el aeropuerto.

Ed Hewitt es un experimentado trotamundos que le ofrece una visión mensual de las últimas noticias, opiniones y tendencias de viajes, y cómo podrían afectar sus planes de viaje.